Tubos (escalera, tubo inclinado, tubo recto, chimuela)

Buenas tengan todos ustedes.
En este blog les mostrare algunos ejercicios y en que rutinas puedes combinarlos.
estos 4 pueden hacer una rutina haciendo 4 series de cada uno.

Escalera.
Consiste en subir una escalera inclinada, hay muchas maneras de subirla, con las manos en los lados, por escalón, una mano alado y una en un escalón, y muchas mas, la escalera la puedes combinar cuando te toque hacer espalda y bicep.
Puedes realizar 4 series, ya cuando tengas fuerza podaras hacer las mismas series pero subiendo dos veces seguidas y así hasta que subas las veces que quieras pero siempre seguidas (puedes agregar peso, te recomiendo un chaleco).

 

Tubo (inclinado y recto).

Consiste en subir un tubo ya sea inclinado o recto, destacando que el recto es mas difícil, hay varias formas la manera normal, las llamadas bozoocas, que consiste en subirlo de espaldas, y subirlo de cabeza, esas son las que yo conozco, este lo puedes meter cuando te toque espalda y bíceps, entre mas larga la brazada mejor.

Puedes realizar 4 series, ya cuando tengas fuerza podaras hacer las mismas series pero subiendo dos veces seguidas y así hasta que subas las veces que quieras pero siempre seguidas (puedes agregar peso, te recomiendo un chaleco).

Chimuela.

Esta es como un tubo solo que llevara en los costados unos tubos intercalados, esta te sirve para bicep,tricep y espalda.

Puedes realizar 4 series, ya cuando tengas fuerza podaras hacer las mismas series pero subiendo dos veces seguidas y así hasta que subas las veces que quieras pero siempre seguidas (puedes agregar peso, te recomiendo un chaleco).