Pecho y triceps.

Buenas tengan todos ustedes, en esta ocacion les dejare unas rutinas, imágenes y algún vídeo que les servirán para trabajar la zona del pecho y triceps.

Empecemos con la rutina:
1.- Empezaremos por hacer 4 series de 10 a 12 repeticiones de fondos normales, si quieres trabajar mas el tricep y pecho baja solo a la mitad y sube o baja todo y sube a la mitad y siempre bajaras con la barbilla pegada al pecho, si quieres trabajar algo de hombro y espalda baja y sube todo.
2.- Después haremos 4 series de 10 a 12 repeticiones de lagartijas cerradas(manos).
3.-  Después haremos 4 series de 10 a 12 repeticiones de lagartijas con las manos a la altura de tus hombros.
4.-  Después haremos 4 series de 10 a 12 repeticiones de lagartijas con las manos mas abiertas.
5.- para terminar realizaremos medios fondo que consisten en subir los pies en una base y bajar y subir como si hicieras fondos 4 series de 15 a 20 repeticiones.
Cuando ya agarres fuerza puedes meterle mas peso ya sea con un chaleco o con cadenas o con lo que quieras y también puedes hacerlas de diferentes posiciones ( lagartijas y fondos) dedos hacia adentro, hacia atrás, puños, fondos abiertos entre otras cosas.

También puedes agregar ya que tengas fuerza lo que es la paralela esta la puedes hacer caminando con brazos extendidos y flexionado, hay diferentes ejercicios, y si te dedicas a la paralela puedes realizar rutinas (gimnasia).

Y con dedicación y disciplina podrás lograr esto.

( recomendado desde el min 1)